عضلات پشتی بدون دستگاه
تقویت عضلات پشت در خانه و بدون تجهیزات + آموزش ...
2023年9月23日 تمرینات مربوط به تقویت عضلات پشت در خانه و کاهش چربی زیر بغل فقط شامل وزنه زدن نیست. شما بدون تجهیزات ورزشی و در خانه نیز می توانید چربی زیر بغل خود را کاهش دهید و ظاهر زیباتری به عضلات پشت خود بدهید. حرکات معرفی شده در این پست عضلات مختلفی را درگیر می کند که یکی از مهم ترینشان عضلات پشت
خبير الاتصال
10 تمرین عضلات پشت با وزن بدن در خانه بدون وسیله
6 天之前 بخش زیر به ۱۰ تمرینی که می‌توانید بدون هیچ وسیله‌ای در خانه برای داشتن عضلات پشت متناسب‌تر و انعطاف پذیرتر داشته باشید، اشاره می‌کند. روی شکم خود دراز بکشید و به آرامی هر دو دست و پاهای خود را تا
خبير الاتصال
راهنمای تقویت عضلات پشت: ۱۵ حرکت ساده برای ...
4 天之前 نحوه انجام: یک طناب کشی یا پارچه‌ای را به یک میله یا دستگیره در ببندید. دو سر طناب را بگیرید و دست‌ها را به سمت عقب بکشید. چند ثانیه نگه دارید و سپس تکرار کنید. فواید: یک حرکت عالی برای تقویت عضلات میانی پشت بدون نیاز به ...
خبير الاتصال
5 تمرین سخت برای تقویت عضلات پشت در خانه آلبا ...
2024年11月24日 این حرکات را بدون دمبل برای تمرین دادن تمام عضلات پشت، افزایش تحرک و کاهش درد امتحان کنید. دستگاه زیر بغل کارآمد و استفاده از آن آسان است و به همین دلیل همیشه در باشگاه شما به نظر می‌رسد که
خبير الاتصال
۱۰ تمرین فوق العاده برای عضلات پشت - بهترین ...
3 天之前 بهترین تمرین ها برای اینکه عضلات پشت حجیم و زیبایی داشته باشیم. عضلات پشت هفتی شکل با انجام ۱۰ تا از بهترین حرکات پشت
خبير الاتصال
12 تمرین عضلات پشت در خانه بدون وسیله را دریافت ...
2024年11月26日 در ادامه با سایت علم کاراته همراه باشید تا 12 تمرین عضلات پشت کمر را با نمات ریز و تخصصی دریافت کنید و انرا در هر محیطی انجام دهید. برای اینکه بتوانید رشد عضلات پشت بدن خود را شاهد باشید میبایستی یکسری حرکات خاص را بیاموزید و آنها را انجام دهید تا تلاشی که میکنید هدفمند باشد.
خبير الاتصال
تقویت عضلات پشت با بهترین برنامه تمرینی - مجله ...
3 天之前 برای تقویت عضلات پشت چه کنیم؟ کدام برنامه تمرینی باعث تقویت و رشد این عضلات می‌شوند؟ بهترین حرکات ورزشی و برنامه تمرینی برای عضلات پشت را در این مطلب ببینید.
خبير الاتصال
برنامه تمرین عضلات پشت با ویدیو آموزشهای ...
ویدیو های آموزشی و تمرین عضلات پشت با دمبل یا بدون وزنه توسط استاد بدنسازی بصورت کامل با توضیحات کاربردی را ببینید ....
خبير الاتصال
تقویت عضلات پشت: 6 مورد از بهترین تمرینات برای ...
2024年11月7日 گروه عضلانی عضلات پشت از ماهیچه‌های متفاوتی تشکیل شده است. برخی از این ماهیچه‌ها، از ستون فقرات و تنه حمایت میکنند و برخی دیگر به شما کمک میکنند بدن خود را حرکت دهید و صاف بایستید. تقویت عضلات پشت، می‌تواند ظاهر بدن شما را بهبود
خبير الاتصال
تمرینات با وزنه ها برای تقویت کمر و عضلات پشتی ...
2024年1月27日 یکی دیگر از بهترین تمرینات با وزنه ها برای تقویت فیله کمر با دستگاه ، حرکت فیله کمر است.این حرکت به صورت مستقیم بر عضله فیله کمر تاثیر می‌گذارد. عضلات درگیر در تمرین، شامل عضلات ذوزنقه‌ای، پشتی بزرگ، عضله متوازی ...
خبير الاتصال
تقویت عضلات پشت: 6 مورد از بهترین تمرینات برای ...
2024年11月7日 3_ بارفیکس دست باز: سومین مورد از بهترین تمرینات برای تقویت عضلات پشت، حرکت بارفیکس دست باز می‌باشد. این حرکت عضلات ذوزنقه، پشتی بزرگ و زیر بغل را درگیر کرده و منجر به تقویت آنها می‌شود.
خبير الاتصال
معرفی ۱۲ تا حرکات پشت پا برای فرم دهی عضلات پشت ...
1 天前 چقدر با حرکات پشت پا آشنایید؟ عضلات پشت ران که با نام عضلات همسترینگ هم شناخته می‌شوند، اهمیت و کاربرد زیادی در انجام حرکات پا دارد. وظیفه اصلی عضلات پشت ران، خم کردن و انعطاف زانو است.
خبير الاتصال
زیربغل H دستگاه 2 + نکات و ویدیو آموزشی
2024年12月12日 آموزش حرکت زیربغل H دستگاه 2 (Lever Seated Row Plate Loaded) عضله اصلی حرکت: پشتی بزرگ (زیربغل) عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) – ذوزنقه مکانیک: چند مفصلی کد تمرین: حرکت ۶۸ نام دیگر حرکت: پشت دستگاه H صفحه وزنه جفت دست
خبير الاتصال
عضلات پشت: آناتومی، آسیب ها و راههای تقویت موج ...
2023年1月5日 عضلات پشت به شما کمک می کنند بدن خود را حرکت دهید، خم شوید، تنه خود را بچرخانید و صاف بایستید. ... مرداد 12, 1399 بدون دیدگاه دهانه رو به بیرون یا بدن: بحث قدیمی کارابین ادامه مطلب »
خبير الاتصال
۱۰ تمرین فوق العاده برای عضلات پشت - بهترین ...
3 天之前 دلیل قرار گرفتن در لیست: این حرکت در واقع بیشتر از صرفاً یک تمرین پشت است – کل زنجیره پشتی بدن، از ساق‌ها تا قسمت بالای عضلات ذوزنقه ای را به کار می‌گیرد – امّا قطعاً بهترین حرکت برای رشد قسمت پشت است.
خبير الاتصال
تمرینات تقویت عضلات پشت: گام به گام - مجله تخصصی ...
2023年10月16日 عضلات هدف شامل عضله پشتی بزرگ، لوزی شکل و ذوزنقه می‌باشند. برای انجام این حرکت به صورت زیر عمل کنید: ابتدا در مقابل دستگاه بارفیکس بایستید.
خبير الاتصال
آناتومی عضلات پشت - تصویری - علم ورزش
2 天之前 عضلات پشت جزو عضلات خلفی تنه محسوب می شوند و شامل 8 عضله ذوزنقه، پشتی بزرگ، متوازی الاضلاع، گوشه ای، دندانه ای خلفی فوقانی، دندانه ای خلفی تحتانی، پشتی دراز عضله دندانه‌ای خلفی تحتانی این عضله نیز همانند عضله دندانه ...
خبير الاتصال
لت بدنسازی نکات کلیدی در نحوه اجرای صحیح حرکت ...
5 天之前 بدون آن که بدن به سمت عقب خم شود، خیلی آرام میله را به سمت پایین بکشید تا جایی ... هر چقدر دست‌ها هنگام گرفتن میله بازتر باشند، بخش بالایی عضلات پشتی بیشتر تحریک می‌شوند؛ در نتیجه عرض کمر ...
خبير الاتصال
حرکات زیر بغل 5 فوایده این حرکات - مجله پارسی پودر
3 天之前 فواید حرکات زیر بغل حرکات زیر بغل یا “لات پول دون” (Lat Pulldown) فواید متعددی برای سلامتی و تناسب اندام دارند. این حرکات به طور اصلی عضلات پشت، لاتیسیموس دورسی، و عضلات دلتوئید پشتی را تقویت میکنند.
خبير الاتصال
عضلات پشت؛ بهترین حرکات بدنسازی برای زیربغل ...
2023年9月15日 برای اجرای این حرکت تقویت عضلات پشت باید روی دستگاه بنشینید و پاهای خود را در محل مشخص شده فیکس کنید. دستگیره دستگاه را بگیرید و در حالی که کمرتان کاملا صاف است، با خم کردن آرنج ها دستگیره دستگاه را به شکم خود نزدیک کنید.
خبير الاتصال
برنامه تمرینی عضله سازی برای عضلات پشت - حرفه ای ...
برنامه تمرینی عضله سازی برای عضلات پشت مختص حجیم کردن و تقویت عضلات ناحیه پشت بدن می‌باشد و هدف آن رسیدن به بدنی V شکل است. بدون شک هر چه میان تنه باریکتر باشد، پهنای عرض شانه‌ها بیشتر مشخص خواهد شد.
خبير الاتصال
نشر خم دمبل فعال کردن عضلات پشتی سرشانه - مجله ...
2024年12月2日 نشر خم دمبل چکشی یک تمرین موثر برای تقویت عضلات دلتوئید پشتی (پشت شانه) و عضلات بالای پشت است. برای اجرای صحیح این تمرین، با دمبل‌های مناسب وزن شروع کنید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.
خبير الاتصال
آموزش حرکت فلای بک دستگاه - فیت مجید
2024年9月2日 فلای بک دستگاه یا فلای معکوس یکی از تمرینات مهم برای تقویت عضلات پشت و بخش‌های پشتی عضلات دلتوئید است. این حرکت کمک می‌کند تا تعادل بین عضلات جلو و پشت بدن برقرار شود و به بهبود وضعیت بدن و جلوگیری از آسیب‌های ناشی از ...
خبير الاتصال
حرکت هاگ اسکات (اسکوات هالتر بدون دستگاه) - ستاره
2019年4月16日 هاک اسکوات (Hack squat) یکی از جدیدترین تنوع‌های موجود برای حرکت اسکات در بدنسازی است. این تمرین علاوه بر تقویت و حجم‌سازی عضلات جلو ران نقش مهمی در تقویت عضلات پشتی باسن و ماهیچه‌های نرمه ساق پا ایفا می‌کند.
خبير الاتصال
آموزش حرکت ورزشی پشت پا دستگاه خوابیده اردکی ...
2024年12月2日 هدف اصلی اجرای حرکت پشت پا دستگاه خوابیده اردکی ، تقویت عضلات پشتی پا، به ویژه عضله دو سر ران است. این حرکت علاوه بر تقویت عضلات پشت پا، به افزایش انعطاف و کنترل عضلات نیز کمک می‌کند.
خبير الاتصال
معرفی دستگاه ورزشی ایتال فیت (ital fit ems)
این دستگاه برای تقویت عضلات پشتی خصوصا برای کسانی که کتف بالی شکل دارند و یا بر اثر ضعیف بودن عضلات دچار خمیدگی یا قوز کمر شده‌اند بسیار مناسب است . ویژگی های شانه بند ایتال فیت
خبير الاتصال
10 تا از بهترین تمرینات افزایش حجم عضلات پشت
6 天之前 بارفیکس برای تحت فشار دادن قسمت بالایی عضلات پشتی بزرگ عالی است. ... قایقی با دستگاه و کش را می‌توانید با هر مقدار وزنه که می‌خواهید بدون ضربه زدن به بدنتان انجام دهید.
خبير الاتصال
اسم دستگاه‌های بدنسازی - انواع دستگاه های ...
2024年10月23日 دستگاه لت (Lat Pulldown Machine) برای تقویت عضلات پشتی بزرگ (Latissimus Dorsi) استفاده می‌شود: حرکت لت از جلو: تمرکز بر بخش‌های بالای پشت حرکت لت از پشت: تقویت بخش بالایی و پشتی سرشانه‌ها دستگاه قایقی (Seated Row Machine)
خبير الاتصال
شانه بند ای ام اس (دستگاه تقویت عضلات شانه) - Italfit EMS
شانه بند ایتال فیت بر اساس اصول تحریک الکتریکی عضلات (ماهیچه‌ها) کار می‌کند.تکانه‌های الکتریکی ملایم شانه‌بند بر سطح بیرونی پوست، عضلات دلتوئید، ذوزنقه و پشتی بزرگ را بدون فشار بر کمر تحریک میکنند.
خبير الاتصال